KesehatanLifestyle

7 Minuman Ini Dapat Membuat Tidur Malam Anda Lebih Nyenyak

BTN iklan

Jakarta/Lei- Bukan hanya untuk para penderita insomnia, namun tidur malam yang nyenyak benar-benar bisa menjadi satu tantangan tersendiri bagi semua orang, khususnya saat sedang stres. Anda tidak bisa memejamkan mata selama 45 menit, untuk kemudian terbangun di jam satu malam.

Jika sampai saat ini Anda masih berjuang dengan kesulitan tidur di malam hari, cobalah mengonsumsi beberapa jenis minuman di bawah ini untuk membantu tidur anda

1. Teh passionflower
Ramuan teh ini biasanya digunakan untuk mengatasi kecemasan, namun menurut University of Maryland Medical Center, minum secangkir teh passionflower sekitar satu jam sebelum tidur malam, dapat membuat tidur lebih nyenyak.

2. Dirty lemon
Dirty lemon biasanya merupakan campuran dari magnesium, chamomile, air mawar, passionflower, dan jus lemon yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.

3. Teh hop
Ini merupakan minuman campuran antara teh dan alkohol. Jika Anda tahu perasaan tenang dan mengantuk setelah meminum bir, ini merupakan secangkir minuman dengan dosis yang telah ditakar secara tepat untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

4. Susu
Susu adalah minuman yang kaya akan kandungan triptofan, berfungsi membuat Anda mengantuk di malam hari. The New York Times mengungkapkan bahwa meminum susu hangat di malam hari dapat membuat tidur terasa lebih nyenyak, tanpa gangguan.

5. Jus sour cherry
Menurut penelitian, meminum secangkir atau sekitar delapan ons buah ceri di sore hari dan delapan ons buah ceri sekitar satu jam sebelum tidur dapat membuat Anda tidur lebih cepat di malam hari. Ceri memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang dapat sangat membantu masalah sulit tidur.

6. Teh chamomile
Jika mimpi buruk dan stres membuat Anda sulit tidur di malam hari, buatlah secangkir teh chamomilesebagai kebiasaan Anda dari sekarang. Teh ini dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf tubuh sebelum tidur.

7. Air kelapa
Air kelapa merupakan sumber dari kalium dan magnesium, dua nutrisi yang mungkin kurang terpenuhi jika selama ini Anda sulit tidur. Cobalah minum segelas air kelapa untuk membuat tidur semakin tenang dan nyenyak di malam hari. (liputan6)

Perlihatkan Lebih

46 Komentar

  1. incontri marocchini gay pasion travesti alicante incontri gay a crotone
    siti gay per incontri contactos en asturias bakeka incontri gay prato
    incontri gay reggiocalabria abahogar sevilla bakeca incontri catania gay
    incontri gay senigallia Dating hot girls chicago incontri gay ferrare
    incontri gay ora mujeres maduras buscan chico joven gay maturi incontri ivrea
    incontri gay vibo valentia Top free dating app in usa bakeka incontri gay lecco
    incontri gay maturi veneto chat hispano tenerife incontri gay chubby
    incontri gay nola Craigslist dallas tx dating incontri gay in veneto a treviso
    incontri gay termoli Hutto texas wives dating incontri gay portici

Tinggalkan Balasan

Baca Lainnya

Close

Adblock Detected

Tolong matikan adblocker anda untuk tetap mendukung kami