Kesehatan

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

BTN iklan

Jakarta/Lei Menggabungkan antara olahraga dan menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara efektif menurunkan atau menjaga berat badan. Tapi diperlukan disiplin dan tekad yang kuat untuk melakukannya. Sebagian individu menyerah karena merasa repot harus menghitung kalori setiap akan menyantap makanan.

Adakah cara mudah untuk menjaga atau menurunkan berat badan? Anda beruntung, coba terapkan cara mudah berikut ini untuk menjaga berat badan, seperti mengutip laman Brightside, Rabu (5/4/2017):

1. Tunggu 10 menit

Penelitian menunjukkan, dorongan untuk makan muncul setidaknya selama 10 menit kemudian hilang. Jadi ketika Anda ingin makan atau mengudap sesuatu, sebaiknya tunggu hingga 10 menit sebelum mewujudkannya. Sementara itu, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dari rasa ingin makan.

2. Hindari terlalu lama duduk

Gaya hidup sedentary terbukti memperlambat metabolisme tubuh. Untungnya, bergerak ringan seperti berjalan-jalan selama beberapa menit di kantor setiap beberapa jam sekali bisa mengubah hal itu. Dan akan lebih baik bila Anda meluangkan waktu berdiri selama setidaknya dua jam.

Tubuh membakar 100 kalori dalam posisi duduk. Sementara posisi berdiri memungkinkan kalori terbakar hingga 140. Selalu ingatkan diri untuk melakukan hal kecil yang berdampak baik bagi kesehatan ini.

3. Minum air

Sering kali tubuh keliru memaknai rasa haus sebagai rasa lapar. Jadi lain kali ketika Anda merasa lapar, coba minum air atau teh dingin. Bila rasa lapar Anda masih bertahan 10 hingga 20 menit setelah minum, artinya Anda memang perlu asupan makanan.

 

Perlihatkan Lebih

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Baca Lainnya

Close

Adblock Detected

Tolong matikan adblocker anda untuk tetap mendukung kami